z redukcji

[...] najszybciej :D ja osobiscie w 4.5miecha zrzucilem kolo 10-12kg ale dietka dopięta na poczatku w 70% pozniej z czasem doszedlem do prawie perfekcji i ostatni miesiac swoje redukcji trzymalem w 100% i w nim chyba poszlo kolo 4-5kg PS: nie kupuj w sklepach produktow "fit" i "light" najgorsze co moze byc %-) Zmieniony przez - foreverxxx w dniu [...]

8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g TŁUSZCZE ZDROWE I WARZYWA DORZUĆ OGÓLNIE TO BARDZO MAŁO KCAL MASZ JAK NA ŚNIADANIE.. A TO BŁĄD GDYŻ ŚNIADANIE MA BYĆ NAJPOŻYWNIEJSZE Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 188 kcal 26 g 1 g 21 g 10.00-Jogurt naturalny 2 x małe opakowanie (125g), Grejpfrut 1 x 100 g (100g)DAJ TU INNE [...]

[...] wiadomosc jest taka, ze w piatek waga znow pokazala 2 cyfry :) i aktualnie jest to 99,5 dzisiaj w planach barki biceps, brzuch i bieganie - z racji, ze co tydzien dokladam sobie 0,1 mili na biezni - dzisiaj do 1,3 - czasowo wyjdzie to okolo 14 minut - wiem, ze malo, ale nie zamierzam tez przesadzac z aerobiami, zalezy mi na stopniowej redukcji

[...] Podstawowych znaczy, ze od tego nalezaloby chyba zaczac...? Na poczatku posta nie widzialas nic zlego w gainerze ...nie widze przeciwwskazan. ...tez stosowal True Mass na redukcji, a od jakiegos czasu ON gainer, polecam Natomiast teraz zmienilas zdanie i przyznajesz, ze NIE jest to dobre rozwiazanie. Nie widzę powodu, by już na wstępie [...]

Co to za zapotrzebowanie z Vitalmaxu? :-> Ja na redukcji jem 1700 kcalori a jestem od Ciebie mniejsza (i wzrostem i wagą) Mało kalorii wcale nie równa się szybki efekt. Możesz zajrzeć tu i poczytać o tym więcej http://www.sfd.pl/-t585708.html Żeby cokolwiek doradzić, potrzebne jest więcej informacji. Zajrzyj tutaj: [...]

Wielkie dzięki za dziennik posiłków. Wpisałem sobie przykladowe 2 ostatnie dni i dzięki temu zobaczyłem jaki popełniam błąd. Jestem na redukcji, kalorii wychodzi dziennie średnio 300 mniej niż zapotrzebowanie ale węgli dostarczam o 50% za dużo. Czy może mi ktos biegły w temacie powiedzieć jaki to ma skutek ? I pytanie z serii głupich Ryby są [...]

[...] hamowal co do tych weglowodanow tylko w 3 pierwszych posilkach to tez jakos bardziej to do mnie przemawia niz np to co uczynilem wczoraj wg innych schematow tzn zjadlem na redukcji z waga ponad 100kg i ogromnym %bf ok 22ej 100g kaszy i 200g kuraka wiecej tak nie postapie hehe przesadzilem. dzis tez zmieniam lekko diete i jade dalej, powodzenia! [...]

Na razie odpocznij...serio. Miałeś sporo aktywności z tego co pamiętam, długa redukcja. Więc ja zupełnie nie podjęłabym się redukcji. Zacznij trochę głowę oczyszczać, bo w kształtowaniu sylwetki nie chodzi o wyścig. To trzeba zrobić na tyle dobrze, by hormonów sobie nie zbabrać. Posiedz na zerowym, poczuj się dobrze, wzmocnij się. Niech idzie [...]

[...] połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie - Suplement diety dostarcza trzy najbardziej aktywne substancje wspomagające proces redukcji tkanki tłuszczowej: CLA, wyciąg zielonej herbaty mianowany na EGCG oraz l-karnitynę. Specjalnie dobrany zestaw składników uaktywnia wszystkie etapy spalania [...]

[...] zaopatrzeć się w nowy telefon wiec bedzie lepiej. Nie wiem czy to wina ujemnego bilansu ale czy to normalne że zakwas trzyma mnie już 4 dzień na barkach? też tak macie na redukcji? jest na to jakiś sposób? Tabelka z dzisiejszej szamy, wiem że proponujecie wpisy z potreninu.pl ale dla mnie to jedno z najmniej intuicyjnych i najuboższych w [...]

Dla mojego wzrostu i wagi zapotrzebowanie kaloryczne na tym etapie redukcji wydaje mi się ok. do tego 2 g/kg beztłuszczowej m.c 100gWW i reszta tłuszcze. Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta [...]

[...] na prostych nogach z hantlami 4x15 uginanie siedząc 5x15 wspiecia na lydkach 5x20 od dluzszego czasu nie czuje mega pompy na treningu chyba ze na poczatku.. coz takie uroki redukcji chociaż sila jako taka jest to dalej przed siebie! miewa kryzysy i pewnie Artur juz ma dosyc jak co chwile sie o cos pytam i placze mu ze glodny jestem ze slaby itp [...]

[...] przed treningiem 30g masla na noc z 60g izzolatu ogolnie jest 7posilkow w ciagu dnia :-) 3-4x interwal na tydzien w zaleznosci od DT reszta 45min cardio 6-7tyg do konca redukcji :) albo rade damy albo jak tynk odpadamy! od pon rusza rozpiska a w weekend bede pomagal jak pomoc techniczna na MISTRZOSTWACH SLASKA CZY POLSKI W TROJBOJU w RUDZIE [...]

w weekend wrzuce jakies foto :) bo od pon ostatnie 4tygodnie redukcji :-P czyli wrzucam 4bieg bo 5ty bedzie na tydzien przed koncem :P dzis lekka przyinka z rana i znajomy mowil ze widac rożnice :) takze od pon 50min cardio w dnt i wracam do pracy wiece bedzie kosior nie inaczej :P

[...] HIIT także wstępnie obliczając, bez wglebiania sie w szczegoly, zebyu na nowo "rozbujać" metabilzm powinnas spożywac na moje oko okolo 2000kcal ale skoro jestes na redukcji to 1800 absolutne minimum imo metavlizm masz raczej spowolniony z tego co piszesz ale na takiej diecie dalej już nie zajedziesz przy tej wadze raczej i bf pozdro

[...] silowe, a potem rozpoczynam pierwsza w zyciu redukcje. obym tego nie zalowal :) mam tylko pytania; 1. ile czasu moze sie z nia zejsc? 2. do jakiego zejsc % BFa? 3. moge robic co roku 3 miesiace redukcji i 9 miesiecy masy? 4. czy polecacie do tego spalacz tluszczu lub inne odzywki? jaki? jakie? 5. czy zrezygnowac na ten czas z kreatyny?

[...] (jeśli czyjeś zdanie Cię w ogóle interesuje- a powinno gdyż po to chyba dałeś tą fotkę) że wyglądasz źle i taka sylwetka jest daleka od sportowej. Uważam też że okres redukcji i zejścia z bf em do niższego poziomu wyjdzie tylko na dobre poprawiając samopoczucie, gospodarkę hormonalną i wrażliwość na insulinę. Rozumiem czym kierują się np [...]

[...] optymalne rozwiazania? oczywiscie oddziecze sie przelewem na konto w walucie EURO lub jak ktos woli PLN to moge uzyc western union. szanuje wasz czas. po spaleniu tłuszczu planuje wrocic do planu 531 Jima Wendlera ktorym to obecnie trenuje. nie zamierzam brac sterydow do redukcji. odzywki moga byc (o ile warto je brac). czy jest chetny pomoc?

[...] zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % BF? Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-06-28 19:17:47 Chłopie z 25-30% lekko. Jak długie chcesz robić to kardio? Zmieniaj je co jakiś czas, [...]

tydzien redukcji za mną. wyj**ałem węglowodany z diety. dziś zrobiłem pierwszy od tygodnia trening (nie miałem dostępu do siłki bo byłem w delegacji) i ćwiczy się mega ch**owo, brak energii, ale nie wymiękam :) nie chce mi się zagłębiać w dietę, liczyć kalorii itp. mam nadzieję, że utracone mięśnie odbuduję dzięki pamięci mięśniowej. na razie cel [...]